Совы-жаворонки

Тест на определение хронотипа по шкале "рано-поздно".
 
В тесте дается 19 вопросов, на которые нужно ответить, выбрав один из предложенных вариантов.
 

Вопросы:

 
Если бы Вы были свободны в выборе своих планов на завтра и ориентировались только на то, чтобы чувствовать себя лучше, в какое время Вы проснулись?
 

05.00-06.30

06.30-07.45

07.45-09.45

09.45-11.00

11.00-12.00

Если бы Вы были свободны в выборе своих планов на завтра и ориентировались только на то, чтобы чувствовать себя лучше, в какое время Вы заснули?

20.00-21.00

21.00-22.15

22.15-00.30

00.30-01.45

01.45-03.00

В какой степени Вы зависимы от будильника при пробуждении утром?

совсем не зависим (а)

слабо зависим (а)

довольно зависим (а)

очень зависим (а)

Насколько легко Вы встаете в утра в нормальных условиях?

очень трудно

довольно трудно

довольно легко

очень легко

Насколько Вы активны в течение первого получаса после утреннего пробуждения?

совсем не активен (на)

довольно не активен (на)

довольно активен (на)

очень активен (на)

Каков Ваш аппетит в течение первого получаса после утреннего пробуждения?

очень слабый

довольно слабый

довольно сильный

очень сильный

В течение первого получаса после утреннего пробуждения насколько уставшим Вы себя чувствуете?

очень усталый (ая)

довольно усталый (ая)

довольно бодрый (ая)

очень бодрый (ая)

Если у Вас нет обязательных планов на завтра, в какое время Вы ложитесь спать по сравнению с обычным временем засыпания?

в то же время или редко позже

менее чем на 1 час позже

на 1-2 часа позже

более чем на 2 часа позже

Вы решили заняться какими-нибудь физическими упражнениями. Ваш друг предлагает заниматься по 1 часу 2 раза в неделю, и лучшее время для него – это с 7 до 8 утра. Как бы Вы ощущали себя, занимаясь в это время?

буду в хорошей форме

буду в приемлемой форме

буду в плохой форме

буду в очень плохой форме

В какое время Вы чувствуете усталость и, как следствие, потребность в сне?

20.00-21.00

21.00-22.15

22.15-00.45

00.45-02.00

02.00-03.00

Представьте, что Вам необходимо быть в лучшей форме для теста, который потребует умственного напряжения и продлится 2 часа. Вы свободны в выборе распорядка дня и ориентируетесь только на то, когда чувствуете себя лучше всего. Какой из четырех вариантов времени проведения теста Вы выберете?

08.00-10.30

11.00-13.00

15.00-17.00

19.00-21.00

Если Вы засыпали в 11 часов вечера, насколько Вы были бы уставшим?

совсем не уставший (ая)

немного уставший (ая)

довольно уставший

очень уставший

По некоторой причине Вы легли спать на несколько часов позже обычного, но у Вас нет необходимости вставать утром в какое-то определенное время. Какой вариант развития событий более вероятен для Вас?

встанете с утра в обычное время и больше не заснете

встанете с утра в обычное время и подремлете позже

встанете с утра в обычное время и заснете снова

проснетесь позже обычного

В одну из ночей Вам необходимо не спать с 4 до 6 утра, например, для ночного дежурства. У Вас нет планов на следующий день. Какой из следующих вариантов подойдет Вам больше всего?

не заснете до начала дежурства

поспите немного до и выспитесь после дежурства

выспитесь до дежурства и вздремнете немного после

полностью выспитесь до дежурства и потом не будете спать

Вам необходимо в течение 2 часов выполнять тяжелую физическую работу. Вы свободны в планировании своего распорядка дня и ориентируетесь только на то, чтобы чувствовать себя лучше. Какой промежуток времени Вы выберете для работы?

08.00-10.00

11.00-13.00

15.00-17.00

19.00-21.00

Вы решили заняться тяжелыми физическими упражнениями. Ваш друг предлагает заниматься по 1 часу 2 раза в неделю, и лучшее время для него – это с 10 до 11 вечера. Как бы Вы ощущали себя, занимаясь в это время?

буду в хорошей форме

буду в приемлемой форме

буду в плохой форме

буду в очень плохой форме

Представьте, что Вы можете выбирать Ваши часы работы. При условии, что Вы работаете 5-часов в день (включая перерывы) и Ваша работа интересна и оплачивается в соответствии с результатами, какие 5 часов подряд Вы выберете для работы?

03.00-07.30

07.30-12.30

09.00-14.00

14.00-19.00

между 17.00 и 03.00

В какое время дня, по Вашему мнению, Вы чувствуете себя лучше всего?

04.00-07.30

07.30-09.30

09.30-16.30

16.30-21.30

21.30-04.00

Существуют «утренние» и «вечерние» типы людей. К какому из этих типов Вы себя относите?

определенно «утренний» тип

скорее «утренний» тип, нежели «вечерний»

скорее «вечерний» тип, нежели «утренний»

определенно «вечерний» тип